TEČAJ IN VADBA TUDI V AJDOVŠČINI!

V sklopu Centra vitalnosti in dobrega počutja organiziramo Tečaj in vadbo NORDIJSKE HOJE. Tečaj bo obsegal tri sobotna srečanja, prvo bo že v SOBOTO 10.3.2018!

Zakaj nordijska hoja?

1. izboljšuje vzdržljivost, gibljivost, ravnotežje, koordinacijo in moč,

2. aktivnost celega telesa (90% mišic),

3. krepi dihalni in srčno-žilni sistem,

4. zmanjša ali odpravlja bolečine v vratu, ramenih in križu,

5. razbremenjuje skočni sklep, kolena, kolke in hrbtenico,

6. vodi k pokončni drži in popravlja vzorec hoje,

7. zmanjšuje delež telesne maščobe in učinkovito pomaga pri uravnavanju telesne teže,

8. prijetna oblika druženja v naravi

TEČAJ NORDIJSKE HOJE

Trajanje tečaja : 3 srečanja po 90min

Kdaj : 1. srečanje sobota 10.03. 2018 ob 9.30 uri,

2. srečanje sobota 24.03. 2018 ob 9.30 uri,

3. srečanje sobota 07.04.2018 ob 9.30 uri

Kje : dvorišče pred Salonom TIA v Ajdovščini (pri Palah)

Cena : 30 eur za tri srečanja (izposoja palic vključena v ceno).

Komu je namenjen : Tečaj nordijske hoje je namenjen vsem, ki bi se radi naučili pravilno hoditi po nordijsko, razgibati v naravi in prijetno družiti. Z vsem tem ugodno vplivamo na svoje zdravje, vitalnost in dobro počutje.

Opis tečaja :

1. krajši teoretični uvod (pozitivne lastnosti NH in oprema),
2. prikaz in izvajanje vaj za razgibavanje, krepitev in ravnotežje,
3. učenje tehnike nordijske hoje,
4. hoja v praksi in raztezne vaje z uporabo palic.

!! Maksimalno 12 udeležencev na vaditelja !! POHITITE S PRIJAVAMI

Prijave sprejemamo do četrtka, 8.3.2018

Tečaj bodo vodili izkušeni učitelji nordijske hoje, ki so licencirani pri Smučarski zvezi Slovenije.

Prijave in Info : NATAŠA gsm: 041 699 884 ;

mail: salon.tia23@gmail.com

 

Nordijska hoja je ena najbolj zdravih in naravnih aktivnosti.

Pri nordijski hoji s pravilno uporabo palic uporabljamo večino mišičnih skupin, kar pomeni, da ima vadba celosten in učinkovit učinek na telo.

Primerna je za ljudi vseh starosti, vseh fizičnih sposobnosti.

Izvajamo jo lahko vse dni v letu izpred domačega praga.

Je veliko bolj učinkovita kot hoja brez palic.

 

VADBA NORDIJSKE HOJE

Po opravljenem tečaju bo glede na interes tečajnikov in ostalih zainteresiranih organizirana skupina za redno vadbo Nordijske hoje, kateri bo enkrat mesečno nudil podporo učitelj Nordijske hoje.

Kdaj in kje bo vadba: Po dogovoru v skupini